Συντάκτης: Olympiko

Πώς θα εμποδίσετε την κατανάλωση φαγητού λόγω άγχους;

Το άγχος μπορεί να καταστρέψει το υγιεινό πρόγραμμα διατροφής σας και να σας κάνει να πάρετε κιλά που με κόπο καταφέρατε να χάσετε. Μπορεί μία σοκολάτα ή ένα κουτί μπισκότα ή τα αγαπημένα σας πατατάκια να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα τη δεδομένη στιγμή χαλαρώνοντάς σας, όμως το αποτέλεσμα στο σώμα σας δε θα είναι […]

Read More

4 Παραπλανητικά μηνύματα που μας δίνει το στομάχι μας

Πολλές φορές, όταν νομίζουμε ότι είμαστε πεινασμένοι, το σώμα μας προσπαθεί τελικά να μας πει ότι είμαστε διψασμένοι ή αγχωμένοι. Κάποιες στιγμές όντως μπορεί να έχουμε ανάγκη από ένα σνακ αλλά δεν μπορούμε πάντα να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει ο οργανισμός μας για το τι έχουμε ανάγκη στην πραγματικότητα. Ρἰξτε μια ματιἀ στα […]

Read More

Πώς το αλκοόλ σαμποτάρει την απώλεια βάρους;

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η συνήθης συμβουλή που ακούτε είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ ό,τι καίτε. Αυτό ισχύει σε μεγάλο βαθμό, αλλά θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι δεν είναι όλες οι θερμίδες ίσες, όταν επιδρούν στο σώμα σας. Όσο γευστική κι αν είναι μία μπίρα ή το αγαπημένο μας ποτό […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη διατροφή

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους δεν εννοούμε πάντα αποτοξίνωση ή γρήγορη απώλεια κιλών. Η ουσία είναι να υιοθετήσουμε συνήθειες που μας κάνουν να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής. Αυτό γίνεται πιο εύκολα εφαρμόσιμο μέσα στην καθημερινότητά μας αλλά τις περισσότερες φορές μας δυσκολεύει σε περίοδο διακοπών. Ωστόσο διαβάζοντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε να […]

Read More

6 Εναλλακτικές για ζυμαρικά

Ίσως να γνωρίζετε ή να έχετε ακούσει για τα βιολογικά noodles από κολοκύθα ή από ρύζι ως εναλλακτική για τα ζυμαρικά σας. Σήμερα όμως οι εναλλακτικές είναι περισσότερες από ποτέ και μπορείτε να τις βρείτε όλες εύκολα στα ράφια των παντοπωλείων. Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές επιλογές με τις οποίες μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ζυμαρικά […]

Read More

Η σωστή διατροφή για τη νηστεία

Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής και πολλοί είναι αυτοί που επέλεξαν να νηστέψουν κατά τη διάρκεια όλης αυτής της περιόδου. Η διατροφή που ακολουθούμε στη νηστεία μοιάζει με τη μεσογειακή και είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους διατροφής σε ολόκληρο τον κόσμο. Η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα χαμηλό σε κορεσμένα λίπη διαιτολόγιο και αυξημένο […]

Read More

Πόσο βοηθάει τελικά το κινητό στην προπόνηση;

Ελέγχετε συχνά το τηλέφωνό σας; Η απάντηση στην ερώτηση αυτή είναι πάντα ναι. Σύμφωνα με την πολυεθνική εταιρία επαγγελματικών υπηρεσιών Deloitte, ο μέσος Αμερικάνος ελέγχει το κινητό του 47 φορές την ημέρα και ξοδεύει σχεδόν καθημερινά 3 ώρες σε αυτό. Ειδικότερα όταν οι άνθρωποι αθλούνται και μάλιστα σε εξωτερικό χώρο, χρησιμοποιούν το κινητό τους καθ΄ […]

Read More

5 Τρόποι που οι γονείς επηρεάζουν την παχυσαρκία των παιδιών τους

Έρευνες δείχνουν πως οι συνήθειες των μητέρων έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην παιδική παχυσαρκία. Σίγουρα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο το DNA, όμως μία μητέρα μπορεί μερικές φορές να είναι περισσότερο υπεύθυνη από αυτό. Ποιες είναι λοιπόν οι 5 συμπεριφορές που πρέπει να υιοθετήσετε για να εξασφαλίσετε στα παιδιά σας ένα υγιές βάρος; Προπόνηση και γυμναστική σε […]

Read More

Μύες vs Λίπος

Σίγουρα έχετε ακούσει κάποιον να σας λέει πως οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, για να σας ενθαρρύνουν, όταν μερικές φορές παρατηρείτε αύξηση του βάρους σας μετά από ένα διάστημα γυμναστικής με βάρη. Το ίδιο επίσης επιχείρημα χρησιμοποιείται όταν κάποια στιγμή χάνουμε ξαφνικά βάρος. Όμως μία λίβρα μυών δεν μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από […]

Read More

Συμβάλλουν οι υδατάνθρακες στη μακροζωία;

Μπορεί μία δίαιτα χαμηλή σε περιεκτικότητα υδατανθράκων να είναι επωφελής για την απώλεια βάρους, η απουσία τους όμως από τη διατροφή μας οδηγεί σε πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο εβδομαδιαίο επιστημονικό περιοδικό γενικής ιατρικής The Lancet. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 15.000 ενήλικες 25 ετών και βρήκαν πως υπάρχει σύνδεση μεταξύ της […]

Read More