Blog

Μύες vs Λίπος

Σίγουρα έχετε ακούσει κάποιον να σας λέει πως οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, για να σας ενθαρρύνουν, όταν μερικές φορές παρατηρείτε αύξηση του βάρους σας μετά από ένα διάστημα γυμναστικής με βάρη. Το ίδιο επίσης επιχείρημα χρησιμοποιείται όταν κάποια στιγμή χάνουμε ξαφνικά βάρος. Όμως μία λίβρα μυών δεν μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από […]

Read More

Συμβάλλουν οι υδατάνθρακες στη μακροζωία;

Μπορεί μία δίαιτα χαμηλή σε περιεκτικότητα υδατανθράκων να είναι επωφελής για την απώλεια βάρους, η απουσία τους όμως από τη διατροφή μας οδηγεί σε πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο εβδομαδιαίο επιστημονικό περιοδικό γενικής ιατρικής The Lancet. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 15.000 ενήλικες 25 ετών και βρήκαν πως υπάρχει σύνδεση μεταξύ της […]

Read More

Τα μυστικά ενός προπονητή

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας και αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν αρκεί όμως απλά να το γνωρίζουμε αλλά καλό είναι να το κάνουμε και πράξη. Ακόμα κι αν είμαστε ενθουσιασμένοι και έχουμε βάλει συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό μας, πολλές φορές το πρόγραμμά μας μπορεί να αλλάξει λόγω άλλων προτεραιοτήτων […]

Read More

Τροφές που σας ξεκουράζουν

Η γυμναστική προσφέρει πολύ σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, από τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας έως τη μακροζωία και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Καμιά φορά όμως από τις υπερβολές που κάνουμε με τις προπονήσεις μας σε συνδυασμό με το στρες της καθημερινότητας μπορεί να αντιμετωπίσουμε πόνους, φλεγμονές ακόμα και αϋπνία. Από τέτοιου είδους προβλήματα […]

Read More

5 κανόνες για καλύτερα burpees

Τα burpees είναι μία από τις πιο δυναμικές και δημοφιλείς ασκήσεις. Μία ολοκληρωμένη άσκηση που ενισχύει τη δύναμη του σώματός σας ενώ παράλληλα ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς κάνοντάς σας να ιδρώνετε πολύ. Βελτιώνει την αερόβια ικανότητά σου και σε κάνει να παράγεις πολλή ενέργεια γρήγορα και άμεσα. Επίσης δεν απαιτεί να διαθέτεις εξοπλισμό, οπότε […]

Read More

Πώς το να διατηρείς το βάρος σου, βοηθάει και στην απώλειά του;

Έχετε κουραστεί από την συνεχόμενη δίαιτα; Νιώθετε πως η απώλεια βάρους είναι μια ατελείωτη διαδικασία και πως όση δίαιτα και να κάνετε ο οργανισμός σας έχει «κολλήσει»; Μάλλον είναι καιρός να ξεκινήσετε μία φάση συντήρησης πριν ξεκινήσετε και πάλι δίαιτα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διατήρηση του βάρους μας μπορεί να συνεισφέρει στην απώλεια των […]

Read More

Πώς τα βάρη σάς βοηθούν να χάσετε βάρος;

Ακούγεται λογικό σε όλους, πως η cardio γυμναστική είναι η καλύτερη επιλογή για κἀποιον που έχει στόχο την απώλεια λίπους. Σύμφωνα με το Harvard Health κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο 372 θερμίδες σε διαδρομή που θα κάνει για 30 λεπτά με ρυθμό 6χλμ την ώρα, ενώ κατά τη διάρκεια μιας έντονης μισάωρης προπόνησης […]

Read More

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε τη γυμναστική για ένα μήνα;

Είτε λὀγω ενός τραυματισμού είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή και διάθεσης μερικές φορές σταματάμε να γυμναζόμαστε για ένα μεγαλύτερο από το αναμενόμενο διάστημα. Τα μικρά διαλείμματα πολλές φορές είναι απαραίτητα, τα μεγάλα όμως και απότομα έχουν έντονες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Μάλιστα ο καθηγητής Kerry Kuehl έχει χαρακτηριστικά πει ‘’Εάν σταματήσετε να ασκείστε θα χάσετε […]

Read More

Πώς να σταματήσετε την υπερφαγία

Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξεφύγετε κάποια φορά και να φάτε πάρα πολύ. Όταν όμως τρώτε για συναισθηματικούς λόγους τότε δημιουργείται πρόβλημα, καθώς αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία. Όταν κάποιος παρουσιάζει υπερφαγία, τότε σκέφτεται συνεχώς το φαγητό και αφού καταναλώσει μεγάλες ποσότητες νιώθει ενοχή, ντροπή ακόμα και κατάθλιψη. Πώς μπορούμε λοιπόν να σταματήσουμε […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού σας

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μία καθημερινή δέσμευση για όλους εσάς που αγαπάτε τον εαυτό σας και θέλετε να φροντίζετε για την υγεία του οργανισμού σας. Αν σκεφτεί κανείς πως η συνολική ποσότητα νερού του οργανισμού αποτελεί το 60-70% του συνολικού βάρους του ανθρώπινου σώματος, τότε γίνεται προφανές πως η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική […]

Read More