Blog

6 Εναλλακτικές για ζυμαρικά

Ίσως να γνωρίζετε ή να έχετε ακούσει για τα βιολογικά noodles από κολοκύθα ή από ρύζι ως εναλλακτική για τα ζυμαρικά σας. Σήμερα όμως οι εναλλακτικές είναι περισσότερες από ποτέ και μπορείτε να τις βρείτε όλες εύκολα στα ράφια των παντοπωλείων. Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές επιλογές με τις οποίες μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ζυμαρικά […]

Read More

Η σωστή διατροφή για τη νηστεία

Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής και πολλοί είναι αυτοί που επέλεξαν να νηστέψουν κατά τη διάρκεια όλης αυτής της περιόδου. Η διατροφή που ακολουθούμε στη νηστεία μοιάζει με τη μεσογειακή και είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους διατροφής σε ολόκληρο τον κόσμο. Η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα χαμηλό σε κορεσμένα λίπη διαιτολόγιο και αυξημένο […]

Read More

Πόσο βοηθάει τελικά το κινητό στην προπόνηση;

Ελέγχετε συχνά το τηλέφωνό σας; Η απάντηση στην ερώτηση αυτή είναι πάντα ναι. Σύμφωνα με την πολυεθνική εταιρία επαγγελματικών υπηρεσιών Deloitte, ο μέσος Αμερικάνος ελέγχει το κινητό του 47 φορές την ημέρα και ξοδεύει σχεδόν καθημερινά 3 ώρες σε αυτό. Ειδικότερα όταν οι άνθρωποι αθλούνται και μάλιστα σε εξωτερικό χώρο, χρησιμοποιούν το κινητό τους καθ΄ […]

Read More

5 Τρόποι που οι γονείς επηρεάζουν την παχυσαρκία των παιδιών τους

Έρευνες δείχνουν πως οι συνήθειες των μητέρων έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην παιδική παχυσαρκία. Σίγουρα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο το DNA, όμως μία μητέρα μπορεί μερικές φορές να είναι περισσότερο υπεύθυνη από αυτό. Ποιες είναι λοιπόν οι 5 συμπεριφορές που πρέπει να υιοθετήσετε για να εξασφαλίσετε στα παιδιά σας ένα υγιές βάρος; Προπόνηση και γυμναστική σε […]

Read More

Μύες vs Λίπος

Σίγουρα έχετε ακούσει κάποιον να σας λέει πως οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, για να σας ενθαρρύνουν, όταν μερικές φορές παρατηρείτε αύξηση του βάρους σας μετά από ένα διάστημα γυμναστικής με βάρη. Το ίδιο επίσης επιχείρημα χρησιμοποιείται όταν κάποια στιγμή χάνουμε ξαφνικά βάρος. Όμως μία λίβρα μυών δεν μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από […]

Read More

Συμβάλλουν οι υδατάνθρακες στη μακροζωία;

Μπορεί μία δίαιτα χαμηλή σε περιεκτικότητα υδατανθράκων να είναι επωφελής για την απώλεια βάρους, η απουσία τους όμως από τη διατροφή μας οδηγεί σε πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο εβδομαδιαίο επιστημονικό περιοδικό γενικής ιατρικής The Lancet. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 15.000 ενήλικες 25 ετών και βρήκαν πως υπάρχει σύνδεση μεταξύ της […]

Read More

Τα μυστικά ενός προπονητή

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας και αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν αρκεί όμως απλά να το γνωρίζουμε αλλά καλό είναι να το κάνουμε και πράξη. Ακόμα κι αν είμαστε ενθουσιασμένοι και έχουμε βάλει συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό μας, πολλές φορές το πρόγραμμά μας μπορεί να αλλάξει λόγω άλλων προτεραιοτήτων […]

Read More

Τροφές που σας ξεκουράζουν

Η γυμναστική προσφέρει πολύ σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, από τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας έως τη μακροζωία και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Καμιά φορά όμως από τις υπερβολές που κάνουμε με τις προπονήσεις μας σε συνδυασμό με το στρες της καθημερινότητας μπορεί να αντιμετωπίσουμε πόνους, φλεγμονές ακόμα και αϋπνία. Από τέτοιου είδους προβλήματα […]

Read More

5 κανόνες για καλύτερα burpees

Τα burpees είναι μία από τις πιο δυναμικές και δημοφιλείς ασκήσεις. Μία ολοκληρωμένη άσκηση που ενισχύει τη δύναμη του σώματός σας ενώ παράλληλα ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς κάνοντάς σας να ιδρώνετε πολύ. Βελτιώνει την αερόβια ικανότητά σου και σε κάνει να παράγεις πολλή ενέργεια γρήγορα και άμεσα. Επίσης δεν απαιτεί να διαθέτεις εξοπλισμό, οπότε […]

Read More

Πώς το να διατηρείς το βάρος σου, βοηθάει και στην απώλειά του;

Έχετε κουραστεί από την συνεχόμενη δίαιτα; Νιώθετε πως η απώλεια βάρους είναι μια ατελείωτη διαδικασία και πως όση δίαιτα και να κάνετε ο οργανισμός σας έχει «κολλήσει»; Μάλλον είναι καιρός να ξεκινήσετε μία φάση συντήρησης πριν ξεκινήσετε και πάλι δίαιτα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διατήρηση του βάρους μας μπορεί να συνεισφέρει στην απώλεια των […]

Read More