Blog

10 συμβουλές για καλύτερη προετοιμασία των γευμάτων σας

Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας και να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα. Μπορείτε για παράδειγμα να εξοικονομήσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προετοιμάζοντας τα βασικά σας γεύματα, το Σαββατοκύριακο ή στον ελεύθερό σας χρόνο. Παρακάτω θα βρείτε 10 συμβουλές που θα […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη φυσική κατάσταση

Διαβάζουμε και ακούμε συνεχώς διάφορα για απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης. Η καλή φυσική κατάσταση δεν επιτυγχάνεται από τη μία μέρα στην άλλη αλλά θέλει χρόνο και αφοσίωση. Στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό είναι η οικοδόμηση μιας σταθερής ρουτίνας βρίσκοντας ο καθένας κάτι που του αρέσει πολύ να κάνει, ώστε να επιστρέφει πάντα σε αυτό. Παρακάτω […]

Read More

Πώς χτίζονται οι μύες;

Κάθε 15-30 μέρες το ανθρώπινο σώμα καταστρέφει και ξαναχτίζει τους μύες. Κάνοντας γυμναστική, επιταχύνουμε αυτή τη διαδικασία, καθώς το σώμα μας έχει περισσότερες ανάγκες για ενέργεια. Έτσι, η μυϊκή ανάπλαση είναι μεγαλύτερη 24-36 ώρες μετά την προπόνηση και συνεχίζει σε αυτόν τον ρυθμό έως και 72 ώρες μετά την άσκηση. Βέβαια, η μυϊκή ανάπτυξη εξαρτάται […]

Read More

Τι τρώνε οι αθλητές και γιατί;

Πολλοί είναι αυτοί που προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται τακτικά για να έχουν ένα δυνατό, υγιές και όμορφο σώμα έχοντας πολλές φορές στο μυαλό τους πρότυπα όπως είναι οι αθλητές. Γνωρίζετε όμως τι ακριβώς κάνουν οι αθλητές, πώς είναι η καθημερινότητα τους και ποιες τροφές περιλαμβάνουν στη διατροφή τους για να είναι πάντοτε έτσι […]

Read More

Τι σου προσφέρουν τελικά τα ομαδικά;

Νιώθεις πως σε έχει κατακλύσει η ρουτίνα στο γυμναστήριο; Έχεις βαρεθεί την γυμναστική με μηχανήματα και βάρη; Είναι ώρα λοιπόν να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό, συνδυάζοντας το πρόγραμμα γυμναστικής σου στα μηχανήματα με ομαδικά προγράμματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Έτσι θα αποκομίσεις ό,τι καλύτερο καθώς ο συνδυασμός διαφορετικών μαθημάτων με άσκηση στο γυμναστήριο κρατά το […]

Read More

Οι χρυσοί κανόνες όταν ψωνίζεις βιολογικά

Η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων είναι η καλύτερη επένδυση υγείας. Είτε τα ονομάζετε βιολογικά είτε οικολογικά ή οργανικά, πρόκειται για προϊόντα των οποίων η καλλιέργεια δεν περιλαμβάνει φυτοφάρμακα και οποιαδήποτε άλλη χημική ουσία σε κανένα στάδιο της παραγωγής τους. Επειδή πληρώνουμε κάτι παραπάνω για να τα αποκτήσουμε, παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τι ακριβώς πρέπει να προσέχετε, […]

Read More

Ο βασιλιάς Squat!

Τα καθίσματα αποτελούν μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις, καθώς πολλές κινήσεις στην καθημερινότητά μας εμπεριέχουν κάθισμα (π.χ. κάθισμα στην καρέκλα, στο αυτοκίνητο κ.α.). Θεωρείται ο βασιλιάς των ασκήσεων, διότι γυμνάζει σχεδόν κάθε μυ του σώματος, με έμφαση στους γλουτούς, τους μηρούς, τους γοφούς και τους τετρακέφαλους. Αυτό σημαίνει πως αφενός γυμνάζουμε πλήρως τα κάτω άκρα, […]

Read More

Φυτικές ίνες: Ό,τι πρέπει να ξέρετε

Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και πιο συχνά από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αλλά και από τους διατροφολόγους για τις φυτικές ίνες στα τρόφιμα. Αν και δε χαρακτηρίζονται ως θρεπτικά συστατικά, σίγουρα τα οφέλη τους είναι πολύ σημαντικά τόσο για την υγεία μας όσο και για τη διατήρηση του βάρους μας. Τι είναι λοιπόν τα […]

Read More

Γυμναστική: το καλύτερο αγχολυτικό

Οι έντονοι ρυθμοί της ζωής αποδυναμώνουν το σώμα και το πνεύμα μας. Πάρτε σήμερα την απόφαση και ξεκινήστε γυμναστική, για να εκτονώσετε την ενέργειά σας και να αισθανθείτε ευεξία! Ο λόγος; Η γυμναστική θεωρείται το καλύτερο αγχολυτικό, το οποίο θα το διαπιστώσετε μόνοι σας, διαβάζοντας παρακάτω. Πολυάριθμες έρευνες έχουν συσχετίσει τη μείωση του άγχους με […]

Read More

Μαγικές δίαιτες;

“Μαγικές δίαιτες”, ένα θέμα που αφορά κυρίως τον γυναικείο πληθυσμό, αφού όλες μας λίγο-πολύ έχουμε παρασυρθεί και έχουμε πέσει στην παγίδα τους, όταν μας υπόσχονται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. Προτιμάμε να εφαρμόσουμε ένα πολύ στερητικό διατροφικό πρόγραμμα 7 ημερών σύμφωνα με το οποίο θα χάσουμε έως και 7 κιλά, παρά να ακολουθήσουμε μία ισορροπημένη διατροφή, […]

Read More