Blog

Τα μυστικά ενός προπονητή

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας και αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν αρκεί όμως απλά να το γνωρίζουμε αλλά καλό είναι να το κάνουμε και πράξη. Ακόμα κι αν είμαστε ενθουσιασμένοι και έχουμε βάλει συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό μας, πολλές φορές το πρόγραμμά μας μπορεί να αλλάξει λόγω άλλων προτεραιοτήτων […]

Read More

Τροφές που σας ξεκουράζουν

Η γυμναστική προσφέρει πολύ σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, από τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας έως τη μακροζωία και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Καμιά φορά όμως από τις υπερβολές που κάνουμε με τις προπονήσεις μας σε συνδυασμό με το στρες της καθημερινότητας μπορεί να αντιμετωπίσουμε πόνους, φλεγμονές ακόμα και αϋπνία. Από τέτοιου είδους προβλήματα […]

Read More

5 κανόνες για καλύτερα burpees

Τα burpees είναι μία από τις πιο δυναμικές και δημοφιλείς ασκήσεις. Μία ολοκληρωμένη άσκηση που ενισχύει τη δύναμη του σώματός σας ενώ παράλληλα ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς κάνοντάς σας να ιδρώνετε πολύ. Βελτιώνει την αερόβια ικανότητά σου και σε κάνει να παράγεις πολλή ενέργεια γρήγορα και άμεσα. Επίσης δεν απαιτεί να διαθέτεις εξοπλισμό, οπότε […]

Read More

Πώς το να διατηρείς το βάρος σου, βοηθάει και στην απώλειά του;

Έχετε κουραστεί από την συνεχόμενη δίαιτα; Νιώθετε πως η απώλεια βάρους είναι μια ατελείωτη διαδικασία και πως όση δίαιτα και να κάνετε ο οργανισμός σας έχει «κολλήσει»; Μάλλον είναι καιρός να ξεκινήσετε μία φάση συντήρησης πριν ξεκινήσετε και πάλι δίαιτα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διατήρηση του βάρους μας μπορεί να συνεισφέρει στην απώλεια των […]

Read More

Πώς τα βάρη σάς βοηθούν να χάσετε βάρος;

Ακούγεται λογικό σε όλους, πως η cardio γυμναστική είναι η καλύτερη επιλογή για κἀποιον που έχει στόχο την απώλεια λίπους. Σύμφωνα με το Harvard Health κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο 372 θερμίδες σε διαδρομή που θα κάνει για 30 λεπτά με ρυθμό 6χλμ την ώρα, ενώ κατά τη διάρκεια μιας έντονης μισάωρης προπόνησης […]

Read More

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε τη γυμναστική για ένα μήνα;

Είτε λὀγω ενός τραυματισμού είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή και διάθεσης μερικές φορές σταματάμε να γυμναζόμαστε για ένα μεγαλύτερο από το αναμενόμενο διάστημα. Τα μικρά διαλείμματα πολλές φορές είναι απαραίτητα, τα μεγάλα όμως και απότομα έχουν έντονες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Μάλιστα ο καθηγητής Kerry Kuehl έχει χαρακτηριστικά πει ‘’Εάν σταματήσετε να ασκείστε θα χάσετε […]

Read More

Πώς να σταματήσετε την υπερφαγία

Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξεφύγετε κάποια φορά και να φάτε πάρα πολύ. Όταν όμως τρώτε για συναισθηματικούς λόγους τότε δημιουργείται πρόβλημα, καθώς αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία. Όταν κάποιος παρουσιάζει υπερφαγία, τότε σκέφτεται συνεχώς το φαγητό και αφού καταναλώσει μεγάλες ποσότητες νιώθει ενοχή, ντροπή ακόμα και κατάθλιψη. Πώς μπορούμε λοιπόν να σταματήσουμε […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού σας

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μία καθημερινή δέσμευση για όλους εσάς που αγαπάτε τον εαυτό σας και θέλετε να φροντίζετε για την υγεία του οργανισμού σας. Αν σκεφτεί κανείς πως η συνολική ποσότητα νερού του οργανισμού αποτελεί το 60-70% του συνολικού βάρους του ανθρώπινου σώματος, τότε γίνεται προφανές πως η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική […]

Read More

10 συμβουλές για καλύτερη προετοιμασία των γευμάτων σας

Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας και να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα. Μπορείτε για παράδειγμα να εξοικονομήσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προετοιμάζοντας τα βασικά σας γεύματα, το Σαββατοκύριακο ή στον ελεύθερό σας χρόνο. Παρακάτω θα βρείτε 10 συμβουλές που θα […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη φυσική κατάσταση

Διαβάζουμε και ακούμε συνεχώς διάφορα για απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης. Η καλή φυσική κατάσταση δεν επιτυγχάνεται από τη μία μέρα στην άλλη αλλά θέλει χρόνο και αφοσίωση. Στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό είναι η οικοδόμηση μιας σταθερής ρουτίνας βρίσκοντας ο καθένας κάτι που του αρέσει πολύ να κάνει, ώστε να επιστρέφει πάντα σε αυτό. Παρακάτω […]

Read More