Blog

Πώς τα βάρη σάς βοηθούν να χάσετε βάρος;

Ακούγεται λογικό σε όλους, πως η cardio γυμναστική είναι η καλύτερη επιλογή για κἀποιον που έχει στόχο την απώλεια λίπους. Σύμφωνα με το Harvard Health κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο 372 θερμίδες σε διαδρομή που θα κάνει για 30 λεπτά με ρυθμό 6χλμ την ώρα, ενώ κατά τη διάρκεια μιας έντονης μισάωρης προπόνησης […]

Read More

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε τη γυμναστική για ένα μήνα;

Είτε λὀγω ενός τραυματισμού είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή και διάθεσης μερικές φορές σταματάμε να γυμναζόμαστε για ένα μεγαλύτερο από το αναμενόμενο διάστημα. Τα μικρά διαλείμματα πολλές φορές είναι απαραίτητα, τα μεγάλα όμως και απότομα έχουν έντονες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Μάλιστα ο καθηγητής Kerry Kuehl έχει χαρακτηριστικά πει ‘’Εάν σταματήσετε να ασκείστε θα χάσετε […]

Read More

Πώς να σταματήσετε την υπερφαγία

Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξεφύγετε κάποια φορά και να φάτε πάρα πολύ. Όταν όμως τρώτε για συναισθηματικούς λόγους τότε δημιουργείται πρόβλημα, καθώς αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία. Όταν κάποιος παρουσιάζει υπερφαγία, τότε σκέφτεται συνεχώς το φαγητό και αφού καταναλώσει μεγάλες ποσότητες νιώθει ενοχή, ντροπή ακόμα και κατάθλιψη. Πώς μπορούμε λοιπόν να σταματήσουμε […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού σας

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μία καθημερινή δέσμευση για όλους εσάς που αγαπάτε τον εαυτό σας και θέλετε να φροντίζετε για την υγεία του οργανισμού σας. Αν σκεφτεί κανείς πως η συνολική ποσότητα νερού του οργανισμού αποτελεί το 60-70% του συνολικού βάρους του ανθρώπινου σώματος, τότε γίνεται προφανές πως η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική […]

Read More

10 συμβουλές για καλύτερη προετοιμασία των γευμάτων σας

Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας και να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα. Μπορείτε για παράδειγμα να εξοικονομήσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προετοιμάζοντας τα βασικά σας γεύματα, το Σαββατοκύριακο ή στον ελεύθερό σας χρόνο. Παρακάτω θα βρείτε 10 συμβουλές που θα […]

Read More

10 Συμβουλές για καλύτερη φυσική κατάσταση

Διαβάζουμε και ακούμε συνεχώς διάφορα για απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης. Η καλή φυσική κατάσταση δεν επιτυγχάνεται από τη μία μέρα στην άλλη αλλά θέλει χρόνο και αφοσίωση. Στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό είναι η οικοδόμηση μιας σταθερής ρουτίνας βρίσκοντας ο καθένας κάτι που του αρέσει πολύ να κάνει, ώστε να επιστρέφει πάντα σε αυτό. Παρακάτω […]

Read More

Πώς χτίζονται οι μύες;

Κάθε 15-30 μέρες το ανθρώπινο σώμα καταστρέφει και ξαναχτίζει τους μύες. Κάνοντας γυμναστική, επιταχύνουμε αυτή τη διαδικασία, καθώς το σώμα μας έχει περισσότερες ανάγκες για ενέργεια. Έτσι, η μυϊκή ανάπλαση είναι μεγαλύτερη 24-36 ώρες μετά την προπόνηση και συνεχίζει σε αυτόν τον ρυθμό έως και 72 ώρες μετά την άσκηση. Βέβαια, η μυϊκή ανάπτυξη εξαρτάται […]

Read More

Τι τρώνε οι αθλητές και γιατί;

Πολλοί είναι αυτοί που προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται τακτικά για να έχουν ένα δυνατό, υγιές και όμορφο σώμα έχοντας πολλές φορές στο μυαλό τους πρότυπα όπως είναι οι αθλητές. Γνωρίζετε όμως τι ακριβώς κάνουν οι αθλητές, πώς είναι η καθημερινότητα τους και ποιες τροφές περιλαμβάνουν στη διατροφή τους για να είναι πάντοτε έτσι […]

Read More

Τι σου προσφέρουν τελικά τα ομαδικά;

Νιώθεις πως σε έχει κατακλύσει η ρουτίνα στο γυμναστήριο; Έχεις βαρεθεί την γυμναστική με μηχανήματα και βάρη; Είναι ώρα λοιπόν να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό, συνδυάζοντας το πρόγραμμα γυμναστικής σου στα μηχανήματα με ομαδικά προγράμματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Έτσι θα αποκομίσεις ό,τι καλύτερο καθώς ο συνδυασμός διαφορετικών μαθημάτων με άσκηση στο γυμναστήριο κρατά το […]

Read More

Οι χρυσοί κανόνες όταν ψωνίζεις βιολογικά

Η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων είναι η καλύτερη επένδυση υγείας. Είτε τα ονομάζετε βιολογικά είτε οικολογικά ή οργανικά, πρόκειται για προϊόντα των οποίων η καλλιέργεια δεν περιλαμβάνει φυτοφάρμακα και οποιαδήποτε άλλη χημική ουσία σε κανένα στάδιο της παραγωγής τους. Επειδή πληρώνουμε κάτι παραπάνω για να τα αποκτήσουμε, παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τι ακριβώς πρέπει να προσέχετε, […]

Read More