Blog

Ο βασιλιάς Squat!

Τα καθίσματα αποτελούν μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις, καθώς πολλές κινήσεις στην καθημερινότητά μας εμπεριέχουν κάθισμα (π.χ. κάθισμα στην καρέκλα, στο αυτοκίνητο κ.α.). Θεωρείται ο βασιλιάς των ασκήσεων, διότι γυμνάζει σχεδόν κάθε μυ του σώματος, με έμφαση στους γλουτούς, τους μηρούς, τους γοφούς και τους τετρακέφαλους. Αυτό σημαίνει πως αφενός γυμνάζουμε πλήρως τα κάτω άκρα, […]

Read More

Φυτικές ίνες: Ό,τι πρέπει να ξέρετε

Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και πιο συχνά από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αλλά και από τους διατροφολόγους για τις φυτικές ίνες στα τρόφιμα. Αν και δε χαρακτηρίζονται ως θρεπτικά συστατικά, σίγουρα τα οφέλη τους είναι πολύ σημαντικά τόσο για την υγεία μας όσο και για τη διατήρηση του βάρους μας. Τι είναι λοιπόν τα […]

Read More

Γυμναστική: το καλύτερο αγχολυτικό

Οι έντονοι ρυθμοί της ζωής αποδυναμώνουν το σώμα και το πνεύμα μας. Πάρτε σήμερα την απόφαση και ξεκινήστε γυμναστική, για να εκτονώσετε την ενέργειά σας και να αισθανθείτε ευεξία! Ο λόγος; Η γυμναστική θεωρείται το καλύτερο αγχολυτικό, το οποίο θα το διαπιστώσετε μόνοι σας, διαβάζοντας παρακάτω. Πολυάριθμες έρευνες έχουν συσχετίσει τη μείωση του άγχους με […]

Read More

Μαγικές δίαιτες;

“Μαγικές δίαιτες”, ένα θέμα που αφορά κυρίως τον γυναικείο πληθυσμό, αφού όλες μας λίγο-πολύ έχουμε παρασυρθεί και έχουμε πέσει στην παγίδα τους, όταν μας υπόσχονται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. Προτιμάμε να εφαρμόσουμε ένα πολύ στερητικό διατροφικό πρόγραμμα 7 ημερών σύμφωνα με το οποίο θα χάσουμε έως και 7 κιλά, παρά να ακολουθήσουμε μία ισορροπημένη διατροφή, […]

Read More

Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι εδώ!

Η μεγάλη στιγμή της χρονιάς έφτασε! Σε 11 μέρες από σήμερα ξεκινά για ακόμη μία χρονιά ο 36ος κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας. Ο Μαραθώνιος Αθηνών είναι ένα αθλητικό γεγονός διεθνούς εμβέλειας, μία δύσκολη διαδρομή 49.195 μέτρων, η οποία αναδεικνύει τη δύναμη της ανθρώπινης θέλησης. Φέτος οι συμμετοχές δρομέων όλων των αγώνων αγγίζουν τις 55.000 συνολικά, […]

Read More

Ποιες είναι οι τροφές βαμπίρ;

Υπάρχουν ημέρες που νιώθετε κόπωση, αδυναμία και πιο υποτονικοί σε σχέση με άλλες μέρες που είστε ευδιάθετοι, πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια; Πέρα από το στρες, το άγχος και την όχι και τόσο καλή ποιότητα ύπνου, που παίζουν τον ρόλο τους στην απώλεια της ενέργειάς σας, εξίσου σημαντική είναι και η διατροφή σας. Υπάρχουν τροφές […]

Read More

Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε;

Είναι γνωστό σε όλους μας, πως το να γυμναζόμαστε θα πρέπει να είναι μέρος της ζωής μας γιατί τα αποτελέσματά της είναι εμφανή τόσο στην εξωτερική μας εμφάνιση, όσο και στην ψυχολογία και γενικότερη υγεία μας. Κάποιοι από εμάς, ανεξάρτητα από τον στόχο που έχουμε, χάνουμε τον έλεγχο όσον αφορά τη συχνότητα και τη διάρκεια […]

Read More

Τι πρέπει να προσέχουμε στα superfoods;

Τα τελευταία χρόνια νέα μόδα αποτελούν κάποια τρόφιμα, τα οποία έχουν κατακλύσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ, και φυσικά δε λείπουν από τα περισσότερα, αν όχι όλα, οικογενειακά τραπέζια. Eίναι τα λεγόμενα superfoods. Ποια τρόφιμα όμως ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία; Τα γκότζι μπέρι, οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος, ο κολοκυθόσπορος, τα κράνα, τα μύρτιλα, […]

Read More

Γιατί αγαπάμε τη γυμναστική;

Ανήκετε σε αυτούς που λατρεύουν να αθλούνται καθημερινά ή σε εκείνους που έχουν βάλει στόχο να το καταφέρουν μια μέρα; Σε όποια κατηγορία από τις δύο κι αν ανήκετε, έχετε σκεφτεί ποτέ ποιοι είναι οι σημαντικότεροι λόγοι που μας κάνουν να θεωρούμε τη γυμναστική ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας; Πέρα από τον προφανή λόγο, […]

Read More

Ποιες τροφές μας δίνουν ενέργεια;

Νιώθεις κόπωση μετά από μία κουραστική μέρα και χρειάζεσαι άμεση ενέργεια; Θέλεις να φας κάτι για να πάρεις άμεση ενέργεια για την προπόνησή σου; Η λύση βρίσκεται στις τροφές που συνδυάζουν φυτικές ίνες και πρωτεϊνες. Ας δούμε ποιες τροφές καταπολεμούν την κόπωση και μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε: Blueberries (μύρτιλα) Τα blueberries συχνά αναφέρονται […]

Read More